皆さんこんにちは
八王子　Rip bar SPACEのりょうです！いかがお過ごしですか？
昼間はだいぶ暑くなってきました
僕は暑いのが1番嫌いです
4月の半ばくらいからエアコンつけます
薄着で冷房22度くらい布団被って寝るのが好きですだいぶ頭どうかしてますもう巷では熱中症で搬送された方が居るようです水などの水分を取ってるだけでは熱中症って改善されないのをご存知でした？
…って知ってるか笑笑
熱中症対策もたくさんあるので夏も目前だしちょこっと紹介しようかなと思います水分と言っても、ただのお水では無く少しの塩分と糖分の入った飲料水がおすすめです1時間以上運動をする時は4～8％の糖質を含んだものが効果的です！
一般的にはスポーツ飲料や経口補水液が効果的で手軽ですが、1リットルの水、ティースプーン半分の食塩（2g）と角砂糖を好みに応じて数個溶かしてつくることもできます。
飲料水で糖分を取ったり、ブドウ糖として摂取したりすると、とてもいいみたいです
わかりやすく言うとラムネですね喉が乾いたなって思い始めた時ってもう脱水が始まってるサインなのでこまめな水分補給が必要です
ただ、適度な塩分と糖分が水分補給として必要ですが、屋外屋内関わらず汗をかいていない時、厳密にはベタベタした汗をかいてないときは体内から塩分が出てない為、そこにスポーツドリンクなど摂取してしまうと過剰摂取になってしまうので、高血圧などのリスクも出てきちゃいます
なんか、水分摂取一つ簡単の様ですごい難しいですよねお酒も水分であって水分換算されてないので、体内の水分と共にナトリウム不足になり脱水と同じ症状を発生してしまいます
本来はお酒1杯に対してお水1杯飲むのが望ましいそうです。これから夏が来て、日差し強く暑い日が続きます
プールや海、バーベキューなど外出る機会が多くなりますので、皆さん体調管理には充分お気を付けて

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